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公元前286年，齐、楚、魏三国灭宋，三分其地。亡国后的宋国子孙，除在故地生息繁衍外，有一部分人，因仕官、游学、经商、战乱等原因，不断向四面八方播迁，并在历史的长河中涌现出一批著名人物。战国时有辞赋家宋玉，楚国鄢（今湖北宜城县南）人，作有《九辨》等。秦代又燕人宋无忌，曾给秦始皇作仙方。其后有宋义，为了楚怀王上将军。
汉初，统治者为了消除各地旧贵州豪强势力，巩固中央集权制，采取将关东（今陕西潼关以东地区）豪强旧贵族势力迁至关中，西河介休宋氏就是此时开基的。宋义之孙宋昌当时任代王（即汉文帝）中尉，代王都晋阳，宋昌于是率家人从楚地（今河南原属宋国土地后被楚占领）迁居西河介休（今属山西），宋昌为河西宋氏之始。迁居关中的另一支是京兆宋氏，汉城帝时居于原宋国故地的宋尚，任成帝少府之官，少府职责是管理皇室财务。于是宋尚率家人迁居职地都城长安（今西安）。京兆宋氏成为显要门第，是从宋尚的儿子宋弘开始的。宋弘官仕太中大夫后为大司空封宣平侯，为官清正。宋弘的弟弟宋嵩官至河南尹，宋嵩的儿子宋由，任太尉之职。宋由有两个儿子，长曰宋汉，次曰宋登，宋汉官至太仆太中大夫。宋登出任颖州(令属河南)太守。京兆宋氏是当时很著名的一支。又有一支再往西迁居敦煌(今属甘肃)。宋炬就是敦煌人，曾任前凉宛城戍都尉。后迫赠为震威将军。另有敦煌人，宋配和他的儿子宋悌世仕前凉政权。宋悌世儿子宋燎在前凉张玄靓任龙骧将军，武兴太守。宋燎的儿子宋繇仕后凉郎中之职。后投奔北凉段业，任中散常侍之职。后拜尚书吏部郎中，北魏吞并凉州后，宋繇的儿子宋俨，宋超，宋稚，宋游道都曾出仕为官。宋俨的儿子宋阴官至中书议郎，卒赠辅国将军，咸阳太守，家世显赫。
扶风宋氏是壮武候宋昌之后，东汉章帝时宋昌的七世孙宋杨之女被选入宫，封贵人。宋贵人后来在宫廷斗争中到打击，被逼自杀。宋贵人的兄弟受到牵连，宋衍、宋俊、宋盏、宋暹（贤）都被流放到蛮荒之地。直到遇迫宋贤人自杀的窦氏家族，在政治上失败后，宋氏兄弟才被昭雪。宋衍被封为盛乡侯。东汉末年，宋杨的重曾孙宋丰之女被册封为汉灵帝的皇后。宋丰官至执金吾，封其乡侯，成为扶风名门望族。
东汉初，居于宋国战地的宋伯徙居南阳（今属河南)。宋伯曾仕五官郎中将。儿子宋均凭父荫15岁出仕郎官步入仕途，明帝时任尚书令。宋均的族弟宋京，以大厦侯尚书教授门生官至辽东太守。宋京的儿子宋意。少传父业，明帝举为学廉，征为尚书，后升司隶校尉。宋意的孙子宋俱，灵帝时任司空之职，以品德尚尚著称。
公元317年慕容在氏建立了前燕政权。居于西河介休的宋氏在前燕政权中有人出仕为官者，即宋奭任长史，宋奭的儿子宋活曾任中书监，宋活的儿子宋恭任徐州刺史。《魏书宋隐传》曰：父恭，尚书，徐州刺史。《元和姓篡》、《唐书宰相世系表》皆曰：“宋恭为前燕河南太守。慕容焦在位时。将前燕的国都从蓟（今北京)迁到邺(今河北省临彰县西南)。前燕光寿三年即公元315年宋恭隋前燕政权自西河迁居到广平列人(今河北鸡泽县东南)。宋恭、宋畿、宋洽兄弟三人为广平宋氏之始。宋恭的儿子宋隐在北魏政权中任职，北魏太祖皇帝平定中山后，任命宋隐为尚书吏部郎。辅佐卫王镇守中山。宋隐有五子，三儿宋温任北魏中书博士，追赠建威将军，予州刺史，列入定侯。四儿宋演，随显祖征彭城有功，拜明威将军，齐北太守。宋洽的四子宋宣，官至中书博士兼散骑将军，曾出使南朝，因功加冠军将军，赐中都侯赠司隶，谥简侯。宋宣的长子宋瑛继承了父亲的爵位。死于辽西太守任上，次子宋鸾，官至东莞太守，三子宋琼以至孝闻名。广平宋氏北魏时屡因显官，名重一时，其中宋弁起了很大的作用，宋弁字义和，有才学，善言论，小时就因聪慧而受人们关注，后来袭爵入仕，仕途通达，际隅不断，很快成为朝廷显臣，曾以司徒司马，曜武将军，东道副使的身份随高祖南征以军令严明着称，卒后赠安东将军赢州刺史，谥曰贞顺，子二，长曰维，次曰纪皆仕于北魏。宋弁的族弟宋机、宋颖、宋燮、宋翻、宋鸿贵曾都出仕为官，宋翻的三弟宋世景任荥阳太守，精通刑理，著作律令，裁决疑狱，剖判如流，《魏书》将其列入《良吏传》。宋弁的孙子宋钦道官至黄门侍郎，迁升为秘书监。广平宋氏名人还有宋世良、宋世轨兄弟，宋世良的从子宋孝王学识渊博，曾撰写《关东风俗》30卷传世，广平宋氏当时是最为显赫的名门望族。
另有予章(今江西南昌)人宋度，任定陵令，为官清廉，南阳章陵(今湖北枣阳县南)人宋衷，有《有世本注》等著作，晋代有青州(今山东淄博东北)人宋益官番禺令，后弃官隐居。南齐塘(令浙江杭州)人宋广之有辩才善于言谈，于此可见，隋代以前宋氏已分布于今河南、河北、山西、湖北．北京、陕西、山东、甘肃、安徽、浙江等省市。
隋：谏议大夫．京兆宋姓人因罪被流放到四川彭山，子孙散居于蜀。据《中原寻根》等有关资料记载：京兆宋氏一支后迁往虢州(今河南卢氏)。一支迁江复安陆(今湖北省安陆西北)。唐朝时北魏吏部尚书宋弁的七世孙宋璟．唐开元十七年任尚书右丞相，率家人从广平迁居荆州南和(今河北省南和县)。宋璟共八个儿子，分别是浑、恕、尚、延、升、华、复、衡。都曾出仕为官。长子浑官居太子谕德，次子恕官仕都官郎中，三子尚官任汉中太守，四子延官仕太原府尹，五子昇官仕太仆寺卿，六子华官任尉氏县令，七子复官任同州司马，八子衡官任御史中承节度行军司马。三子尚为汉中太守，尚子二曰俨，曰俊。俨生二子长曰嗣先为右仆阙，次日嗣宗为奉化县令，正元年间值唐作变，嗣先避地蜀之阆中，嗣宗遂家居奉化，浙江奉化宋氏始为嗣宗，嗣先五世孙绍成自蜀徙居姚江，后人又有迁居徐州丰邑（今江苏丰县)。安史之乱后光州固始人宋易(宋璟之孙，何时迁固始不详）任福建观察推官，其孙骈在福建莆田定居，宋骈之弟宋臻，于唐末战乱时南迁落籍于侯官县(今福建闽侯县)镜江，子孙繁盛，形成镜江宋氏。另有河南人宋用．唐高宗时隋光州固始人陈政，陈元光父子奉命入闽平乱，任府兵队政，后在福建安家落户。
隋唐时期宋氏迁徒频繁，逐渐散居于大江南北。至唐已扩展至四川、广西一些地方。唐代的《元和姓纂》列宋氏的郡望为：广平、敦煌、乐陵(今属山东)、扶风、河南、京兆(今西安)。郡望也称“地望”，指魏晋至隋唐时每郡显贵的家族。意思是世居某郡，人丁兴旺，英才辈出，为当地所仰望。至五代时，南迁于湖南宋氏有一支融入当地少数民族。《旧五代史》云：五代辰州(今湖南省沅陵县)蛮酋有宋姓，宋邺即是。
宋时宋姓居住范围更广。扶风人宋哲曾到丹阳做官，举家迁广平，据广平《中坜宋氐族谱》载：宋哲之后有军军兄弟七人，分别向东西南北各地迁徙，其长房二房迁往北京、山东、江南，三房四房迁往河南、浙江、四川，六房后裔居金陵(今江苏南京)，五房七房一同迁到江苏宋家埠。七房后裔后又迁徙到江西吉水，数传至宋元东，移居赣州(今江西瑞金县)。宋元东生四子，长子新惠，四子新恩分别移居浙江，广东，衍生出浙江宋氏和广东肇庆宋氏。次子新悠居江西雩都县，三子新思原居福建莆田。于明洪武元年迁广东惠州永安县，后传五世宋震一迁居嘉应州(今广东梅州市)。
迁居安陆的宋姓后裔宋玘，北宋曾做过九江掾一类的小官，据《商丘民权县双塔宋氏族谱》载。任荆南节度推官。举家迁居雍丘(今商丘民权县双塔镇)。至天圣年间宋玘之子曰庠，曰祁兄弟二人同榜双状元。宝元年中庠为右谏议大夫，参知政事，入居相位。宋祁曾长期在史馆任职和欧阳修一起撰修《新唐书》后任左丞工部尚书。当时文坛称为二宋，或大宋、小宋。另有幽州蓟(今河北蓟县)人宋琪，曾仕后晋、后汉、后周。宋王朝建立后归宋。宋太宗继位时宋琪越级提拔，一年之内迁升四次，从一个普通的员外郎迁至尚书宰相。赵州平棘(今河北赵县)人宋绶，赐进土出身，官至尚书工部侍郎兼侍读学士。父宋皋，官仕尚书度支员外郎。直集贤院，缓子宋敏求进土及第授史官修撰，集学院学士，后升龙图直学士。宋敏求族弟宋昌言以祖荫仕泽州司理参军。
明洪武年间有一部分宋氏族人，又从山西陕西向东迁回祖籍宋国故地商丘周围为家。明清之后宋氏族人的迁徙情况宋氏各支族谱都有详细记载，这里就不再述了。
宋姓迁居台湾是在明未清初，康熙末年(公元1721年)台湾农民朱一贵起义时，有广东人宋来福移居台湾。此后，宋姓入台者络绎不绝，迁居入台的宋姓以福建、广东居多。1949年，随国民党撤离大陆，很多宋姓人物移居台湾，他们在政治、经济、军事、教育等领域仍然非常活跃。
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